MARTES 19:30

http://tiropichon.com/

Horario sesiones SPAZIO SPORTS ELCHE

Teléfono:            966 674 242      

LUNES 19:30 y 20:30

MIERCOLES 13:30 – 19:30 y 20:30

JUEVES: 15:30

VIERNES: 19:30

http://spaziopadel.es/

Propiedades de la soja
La soja por su aporte en isoflavonas (fitoestrógenos) regula el flujo de hormonas femeninas, reduciendo los sofocos de la menopausia y la pérdida de minerales en los huesos.
La soja regula la tasa de azúcar en la sangre, siendo aconsejada en diabéticos.
La soja se recomienda para prevenir problemas del corazón y del sistema circulatorio.
La soja reduce el colesterol gracias a su aporte en Lecitina e isoflavonas.
La soja es una excelente fuente de proteínas, la cual se convierte en un complemento idóneo en dietas vegetarianas.
La soja es preventiva de Cáncer de Próstata ya que en este órgano hay muchos receptores de estrógenos y la soja ayuda a regularlos.
Información nutricional de la soja (por 100 g.)
375 Calorías.
33 g. de Proteínas.
18 g. de Hidratos de Carbono.
14 g. de Fibra.
20 g. de una grasa llamada Lecitina que ayuda a bajar el Colesterol.
Su gran riqueza en Magnesio, Hierro (9 mg.), Calcio (250 mg.) y sobre todo en Potasio (1.675 mg.), lo convierten en un alimento muy remineralizante.
También contiene vitaminas del grupo A, B, E y ácido fólico.

Como cocinar la soja: La soja se puede cocinar exactamente igual que te gusta cocinar las lentejas.

Además puedes ponerla a remojo 24 horas y después pasarla por la batidora con agua al gusto y hacer leche de soja.

Cuando cueles la soja y extraigas la leche, puedes utilizar el sobrante haciendo una mezcla con clara de huevo cruda y alguna especie y sal. Después haces unas tortitas que puedes pasar por la plancha o al horno

(puedes añadir a estas tortitas cualquier ingrediente que se te ocurra, el resultado puede ser sorprendente)

info@rotuloselche.com

Horario oficinas de 8:00 a 15:00 hors

Teléfono: 622 233 440

Reserva ya tu bicicleta

PROXIMO MIERCOLES DIA  18 DE ENERO 2012

SUPER SESSION HOUSE – FC MEDIDA – IDEAL

PARA TODOS LOS PUBLICOS

Lunes 9 de Enero 2.012

19:30 y 20:30 Nueva sesión musical, inicio temporada 2.01 2

¿Te la vas a perder?

Próxima sesión especial cycling en Spazio Sports Center Elche

Jueves 29 de Diciembre 2.011 – Fiesta Local -

Hora   10:00 Duración

60 minutos + estiramientos

Técnico Deportivo: Miguel Maestre

Precio:

Socios: Gratis

No socios: 5 €uros

 La sala llena…. gracias a todos por vuestra asistencia.

En 2.012 todo será mas fácil, agregame en facebook y te mantendré informado/a de todos mis eventos.

www.facebook.com/ciclonn

Era un día dificil, mucha gente de puente, así y todo hemos conseguido 21 participantes…. gracias a todos ellos por su asistencia, lo he pasado de lujo, y encima me pagan.

MARTES DIA 1 DE NOVIEMBRE

SESION A LAS 10:00 HORAS

¿Hay mejor forma de dar comienzo a un día de fiesta?

Agrégame en tu facebook y estarás informado/a de todos los eventos y sesiones que se realicen.

http://www.facebook.com/ciclonn

DIA 11 DE JUNIO

HORA: 10:30

DURACION: 90 MINUTOS

RESERVA TU BICICLETA EN RECEPCION DEL GYM 96 667 42 42

SOCIOS 3 EUROS

NO SOCIOS 6 EUROS

Técnico deportivo: Miguel Maestre

Precio socios: 3 Euros

Precio no socios: Consultar en gym – 96 667 42 42

Este es el perfil de la próxima etapa….

…..¿te apetece?    Y la próxima…. ya veremos.

SESION ESPECIAL 60 MINUTOS

HORA 10:30

Spazio padel elche    Teléfono 966 674 242

http://www.spaziopadel.com/

Ya puedes reservar tu bicicleta si eres socio, totalmente gratis y si no eres socio, podrás hacerlo por un precio muy económico.

Os esperamos

Spazio padel elche    Teléfono 966 674 242

http://www.spaziopadel.com/

SABADO 15DE ENERO 2011

HORA: 10:30

DURACION: 90 MINUTOS

TECNICO DEPORTIVO: MIGUEL MAESTRE

RESERVA TU BICICLETA EN RECEPCION 96 667 42 42

SE NOS OLVIDÓ LA CÁMARA DE FOTOS, PERO FUE TODO UN ALUCINE VER LA SALA LLENA Y MIS CHICOS/AS COLABORANDO EN TODO MOMENTO. GRACIAS A TODOS.

LA PROXIMA POSIBLEMENTE EL 25 DE FEBRERO A LAS 19:30

JAMON DE TAPITA…. ¿HAY ALGO MEJOR?

CHULETON DE BUEY, LAS BRASAS ESTAN ESPERANDO PARA …….

PREPARADO PARA PAELLA DE MARISCO

ESTE DOMINGO NOS HAN TOCADO CHURRITOS Y COCA BOBA  CON MANZANA

Horario sesiones TIRO PICHON ELCHE

MARTES 19:30

http://tiropichon.com/

Horario sesiones SPAZIO SPORTS ELCHE   Teléfono: 966 674 242

LUNES 19:30 y 20:30

MIERCOLES 13:30 – 19:30 y 20:30

JUEVES: 15:30

VIERNES: 19:30

http://spaziopadel.es/

MASTER CLASS:

VIERNES 17 DE DICIEMBRE 2.010

TECNICOS DEPORTIVOS: MARTIN- MIGUEL MAESTRE-OSCAR
DE 19:00 A 21:00 HORAS.
INSCRIPCION EN EL CENTRO DEPORTIVO TELEFONO:

966 630 617
www.tiropichon.com

HA SIDO TODO UN EXITO, LA SALA ESTABA COMPLETAMENTE LLENA Y MIS COMPAÑEROS MARTIN Y OSCAR ESTUVIERON A LA ALTURA COMO SIEMPRE.GRACIAS A LOS SOCIOS Y A MIS COMPAÑEROS MONITORES.¡HASTA LA PROXIMA!

HASTA CON VIOLIN

YouTube – Schwinn cycling – demo team Fitness Expo
   

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Cita

YouTube – VIDEO FULL RUNNERS DEL MASTER SPINNING SUN SUNSET MOON 2006

 

Cita

YouTube – MASTER CLASS 03.12.2008 II
  

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Horario sesiones:

Lunes:       19:30 y 20.30

Miercoles: 19:30 y 20:30

Entre El 50% y el 65% del ritmo cardiaco máximo: Acondicionamiento Quema de Calorías de grasa esfuerzo suave pero eficiente.

Entre el 65% y el 75% Cardiovascular Base Aeróbica: Moderado principalmente quema de calorías de grasa, algunos carbohidratos.

Entre el 75% y el 85% : Optimo beneficio Salud: Intenso quema de carbohidratos

Entre el 85% y el 92% : Capacidad Cardiaca: Intenso cero quema de grasa.

Para ello deberas conocer cual es tu basal o pulsaciones en reposo, tomandola durante unos 5 dias a la misma hora y en las mismas condiciones, preferiblemente al levantarte por la mañana,  una vez que tengas este dato solo faltará saber tu edad y peso. “Consulta las instrucciones de tu pulsometro”

Si todavia no dispones de pulsometro, es imprescindible que lo compres con la utilidad de % de frecuencia cardiaca, sin esta función el pulsometro estará incompleto para esta práctica deportiva.

Tambien sería aconsejable que estuviera codificado, para evitar cruces de datos con pulsometros cercanos

SI QUIERES CALCULAR TU FRECUENCIA CARDIACA, PINCHA EN EL SIGUIENTE ENLACE PARA ACTIVAR LA TABLA DE CALCULO:

http://www.portalfitness.com/test/karvonen1.htm

http://spinningelche.wordpress.com/

http://rotuloselche.es/

Teléfono 622 233 440

FISIOTERAPIA ELCHE – CORPORE SANO

CENTRO DEPORTIVO SPAZIO SPORTS CENTER ELCHE – GIMNASIO

HERREROS ELCHE

ROTULOS ELCHE.COM

TELEFONO 965 463 867 Móvil 622 233 440

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NUEVO TELEFONO:  622 233 440

info@rotuloselche.com

SPAZIO PADEL ELCHE (JUNTO EROSKI)

TELEFONO: 966 674 242

c) Altura y avance retroceso del manillar:
El manillar debe estar a la altura del sillín o algo mas si nos encontramos forzados y tenemos molestias de espalda, a mi personalmente me gusta unos 10 cm mas alto que el sillín.
El avance retroceso del manillar con relación al sillín es la medida entre nuestro codo y la punta de nuestros dedos de la mano.
 
2.- Posicionamiento correcto: Espalda recta con una ligera curva lumbar y brazos flexionados con los codos a la altura de los hombros.

3.- Técnica de pedaleo: La velocidad siempre debe ser la misma que nos marca los bips de la musica, ya que el técnico habra programado la sesión con un objetivo y es imprescindible marcar el ritmo con la pedalada.

4.- RECUERDA SIEMPRE……Olvida mitos….La sesión efectiva, no es la que te deja destrozado.

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